Số lượt truy cập:   576318


Правила долголетия: высыпаться, двигаться и следить за правильным питанием
Hội Nghề cá Khánh Hòa - 25/11/19-08:49:22


Темой долголетия человечество интересуется с незапамятных времен. В последнее время ее актуальность стала только расти. Способы лечения многих, ранее смертельных заболеваний, позволяют надеяться на значительное увеличение средней продолжительности жизни.

 

Но любое лекарство для долголетия хорошо при одном условии: если человек готов относиться к своему организму и образу жизни разумно и бережно. Ведь даже самые современные препараты и методы лечения не позволяют достичь предельного возраста, установленного природой.

Путь к долгожительству

Научные исследования показывают, что только 25% продолжительности жизни зависит от генов и наследственности, а 75% жизненного ресурса зависит от образа жизни. Долгожителей на планете немало. И у них накоплен солидный опыт, которым они могут поделиться.

Правила долгожителей:

- регулярная нагрузка на мозг и игра в шахматы;

- прогулки пешком вместо поездок на машине;

- меньше отрицательных эмоций, зависти и злобы;

- от одиночества и безделья спасает хобби;

- как можно меньше таблеток.

 

Иногда общее правило долголетия звучит так: высыпаться, двигаться и следить за правильным питанием.

Мыслить позитивно

Воздействие на организм позитивного мышления заключается в осознании того, что окружающий мир вокруг нас может быть либо хорошим, либо плохим. По большому счету это зависит прежде всего от самого индивидуума. И вот как раз позитивное мышление дает мощный энергетический импульс на долгие годы.

Движение

Основы долголетия связаны с движением. Особенно это касается горожан, которые, как правило, ведут сидячий образ жизни. Отсюда гипертония, ишемическая болезнь сердца, патологии опорно-двигательного аппарата.

Чтобы избежать многих хворей, надо физически двигаться минимум 30 минут ежедневно. Ходить пешком по лестнице, гулять перед сном, играть с детьми в активные игры.

Биоритмы

Одно из правил долголетия заключается в соблюдении биологических ритмов. От этого напрямую зависит здоровье человека и его жизненная активность.

Установлено, что оптимальное время для активности приходится на утренние часы. Однако каждый человек подбирает распорядок индивидуально. В частности, «жаворонкам работать утром проще. «Совы» же лучше себя чувствуют в вечернее время.

 

Семья как основа долголетия

Согласно научным данным, основные принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Если рядом близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями, то жизнь становится более стабильной и долгой. В организме происходит синтез гормона окситоцина, который снижает риск стресса и устраняет симптомы депрессии.

И еще крепкие семейные отношения вдарят ощущение спокойствия и защищенности. А это крайне важно для долголетия.


Pravda




CÁC TIN KHÁC
  Chuyên gia hé lộ "di sản" thời Liên Xô giúp Nga chế tạo vaccine Covid-19 nhanh nhất thế giới
  20 nước đặt hàng hơn 1 tỷ liều vaccine Covid-19 mới công bố của Nga
  Lựa chọn
  Vắc xin của Nga chống lại coronavirus đã qua thử nghiệm lâm sàng
  Đối xử của thời Liên Xô. Những món ngon thời thơ ấu của chúng ta
  Cô Gái Dễ Thương
  Tại sao cá mập sợ cá heo?
  Vì sao mỗi lần tới Việt Nam các phi công Mỹ xin gặp bằng được phi công Nguyễn Văn Bảy?
  Bất ngờ khả năng chiến đấu của máy bay huấn luyện Su-22UM3K Việt Nam
  10 vị tướng lẫy lừng nhất thế giới khiến kẻ thù kinh sợ: Việt Nam có 2 người
TIN VẮN



Coppyright Trung tâm nghiên cứu và Phát triển Công nghệ Phần mềm
Trường Đại học Nha Trang

Hội nghề cá Khánh Hòa - 04 Phan Chu Trinh (Khu liên cơ 2) - Tp Nha Trang